“五一”假期就结束了，不少市民担心上班后会容易感觉到疲劳，注意力不集中等现象，医生就提醒市民要从生活习惯和饮食等方面进行调节，摆脱节后综合症的困扰。

　　节后综合症表现疲劳、呕吐等症状

　　引起节后综合症的根本原因在于节日期间人们忙于外出旅游、聚亲会友等，心理彻底放松，原来的生活规律和作息时间也被打乱，所以一旦投入工作便感觉提不起精神，容易疲劳，甚至有不明原因的恶心、呕吐等症状。

　　医生 杨真好：“人们这个过度放松，生活不规律，熬夜，喝酒。上班以后引起这个心情烦躁，引起这个肠胃功能下降。”

　　自我调整摆脱节后综合症

　　医生表示，节后综合症是现代社会大多数人的一种正常现象，不是什么严重的心理障碍，我们应该保持平常心态，适时转换节日和节后的“角色”，并努力进行自我调整，一般可在一周左右可恢复。

医生 杨真好：“在上班以后一定要调整好自己的心态，保持充足的睡眠，吃些清淡的饮食。合理安排作息时间。平时的话，早上可以做适量的运动，多喝温开水，不要吃一些冰冻油炸的东西，保持充足的睡眠，心情舒畅是最主要的。”

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怡美小编小廖

2015-5-4